2026 最新版：飲食平衡 × 快速藥物指南

對抗皰疹：
從飲食到藥物的全方位防禦

病毒複製需要精氨酸。透過這份清單，您可以避開地雷食物，並學會如何在第一時間使用正確藥劑阻斷發作。

藥局常備藥劑指南

出現「刺癢感」時立即使用效果最佳

外用抗病毒藥膏

Acyclovir (阿昔洛韋)

最常見的單方藥膏，每4小時塗抹一次，直到結痂。

Penciclovir (噴昔洛韋)

穿透性較佳，適合口唇區域，縮短病程效果顯著。

口服與營養補充

L-Lysine (左旋賴氨酸)

發作期建議每日攝取 1500-3000mg，抑制病毒合成。

B群與鋅

加強神經修復與免疫系統，減少後遺症刺痛感。

食物紅綠燈對照表

目標：多攝取「綠區」，發作期絕對避開「紅區」

紅燈：高精氨酸 (盡量避開)

綠燈：高賴氨酸 (優選食物)

黃燈：比例平衡 (適量食用)

健身族避雷針

氮泵 (Pre-workout) 是大雷

幾乎所有氮泵都含大量精氨酸（血管擴張用）。如果你容易發作，訓練前請改喝純黑咖啡。

大豆蛋白 vs 乳清蛋白

大豆蛋白精氨酸比例極高。建議選擇純乳清蛋白 (Whey)，對皰疹體質較友善。